Světový den srdce. Lékaři vybízejí ke zdravému životnímu stylu
Srdce je životně důležitý orgán, který pumpuje krev po celém těle. V roce 2 000 byl poprvé vyhlášen Světový den srdce, který letos připadá na 29. září a oslavuje se ve více než 100 zemích. Cílem kampaně je propagovat zdravý životní styl, zdravou stravu i přiměřenou fyzickou aktivitu, a tím chránit srdce před onemocněním.
Infarkt myokardu
Mezi nejčastější kardiovaskulární choroby patří infarkt myokardu, který bývá způsoben ukládáním cholesterolu do stěny tepny a následným vytvořením krevní sraženiny (tromby), jež přeruší zásobování srdce krví. Vedle infarktu je druhou nejčastější srdečně-cévní chorobou mozková mrtvice. Zvýšené riziko výskytu mozkových příhod a srdečního selhání hrozí i lidem s fibrilací síní. Jedná se o jeden z druhů srdeční arytmie, tedy ztráty schopnosti pravidelně čerpat krev do těla.
Vysoký krevní tlak a různé srdeční arytmie se v dnešní době řadí mezi civilizační choroby, protože na jejich vzniku se podepisuje i špatný životní styl a nezdravé návyky. Výskyt onemocnění stoupá úměrně s věkem.
Jak předcházet vysokému krevnímu tlaku?
• Buďte fyzicky aktivní minimálně 30 až 60 minut denně (mírná fyzická aktivita znamená, že se lehce zapotíte a zadýcháte).
• Jezte zdravě! Váš jídelníček by měl obsahovat hlavně zeleninu a ovoce, ryby, luštěniny a ořechy
• Nepřisolujte jídlo!
• Omezte konzumaci jídla připraveného z polotovarů, omezte konzumaci jídel z restaurací a fast-foodů. Tato jídla obvykle obsahují velké množství soli a tuku.
• Pokud máte nadváhu, snažte se zhubnout.
• Snažte se omezit vliv stresu, který na vás působí (pomáhá pravidelný pohyb, jóga, meditace, čas strávený s vaší rodinou a přáteli). Mluvte o svých problémech!
• Omezte příjem alkoholu (u muže 1 pivo denně, u ženy malé pivo denně).
• Nekuřte a vyhýbejte se místům, kde kouří ostatní.
Jak správně doma používat digitální tonometr?
• Před měřením tlaku krve alespoň 5 minut vsedě odpočívejte.
• Nejméně 30 minut před měřením NEKUŘTE a NEPIJTE ALKOHOL.
• Tlak si měřte vsedě s opřenými zády a s paží podepřenou o stůl, obě nohy mějte na zemi (nezkřížené). Během měření nemluvte a nehýbejte se.
• Tlak měřte vždy na stejné paži.
• Vyhrňte si rukáv – nikdy nedávejte manžetu přes oblečení. Na paži si dejte manžetu tonometru, okraj manžety by měl končit zhruba 2 centimetry nad loketní jamkou. Mezi manžetou a paží by měl být prostor maximálně na jeden prst. Předloktí mějte volně opřené o stůl tak, aby manžeta byla v úrovni srdce.
• Měřte si krevní tlak opakovaně – alespoň dvakrát ráno a dvakrát večer v intervalu zhruba 1−2 minuty před jídlem a léky. Vhodné je měřit si tlak optimálně 7 dní před návštěvou lékaře (nebo v případě, že byla změněna léčba). Dlouhodobě si stačí měřit tlak 1–2 x týdně.
• Hodnoty krevního tlaku si zapisujte, včetně zaznamenání každé významné události (např. změna medikace, aktuální zdravotní potíže).
Změřte si vysoký krevní tlak a arytmii
Vysoký krevní tlak i fibrilaci síní vám pomůže odhalit domácí měření krevního tlaku, které je nutné při závažných onemocnění kardiovaskulárního systému. Spolehlivými a přesnými přístroji na měření krevního tlaku jsou tlakoměry Omron. Tonometr OMRON M6Comfort s unikátní Intelli manžetou snímá tlak po celém obvodu paže a měření je mnohem jednodušší a přesnější, jelikož je nemožné manžetu špatně umístit. Přístroj umí zároveň vyhodnotit i hypertenzi (vysoký krevní tlak) a arytmii (nepravidelnost srdečního tepu). Studie s použitím EKG ukázaly, že indikace nepravidelného srdečního rytmu u tonometrů OMRON odhalí fibrilaci síní s více než 90% přesností. Klinicky ověřené tlakoměry Omron s patentovaným systémem Intellisense pro optimální nafouknutí manžety hledejte v lékárnách a zdravotnických potřebách.