Cvičím pravidelně, ale přibírám | Poradna | Trendy zdraví


Poradna


Seznam dotazů:

Nejnovějších 10

více »
↑ skryj ↑

Cvičím pravidelně, ale přibírám

Otázka:

Dobrý den, přibírám i když cvičím. Je mi 24 let, měřím 172 cm a vážím už 83 kg. Před cvičením jsem vážila 79 kg a chtěla jsem zhubnout na 70 až 72 kg, ale bohužel váha jde pořád nahoru. Cvičím 4krát týdně kombinované cvičení 40minut lehký spinning, podle tepové frekvence, kterou si měřím, abych byla v procentech spalováni, a potom 15 minut posilování. Někdy si zajdu i na squash nebo alpinnig, takže cca 5krát týdně hodinu cvičím. Stravu mám 6 krát denně… Veronika U.

Odpověď:

Krásný den, sepsala jste to hezky, ale pokud bych vám měl poradit více, musel bych jídelníček, pohyb a další faktory analyzovat podrobněji. Bez přesných informací to nelze. Určitě ale nebudou vhodné müsli tyčinky, přílohy na večer, z čeho jsou složeny omáčky, tmavý chleba není celozrnný, příjem bílkovin apod. Počítání kalorií není nejlepší způsob. Neřeší se tam, z čeho je energie vytvořena. Zda z tuků, sacharidů nebo bílkovin. Také v tomto principu není brán zřetel na glykemický index a glykemickou nálož. Také nevím, jak a co jíte po cvičení. Rád bych poradil, ale takto na dálku nedovedu více.

S pozdravem

Ing. Martin Škába Výživový specialista a kouč info@skaba.cz
Zde můžete vložit vaši konkrétní otázku.
Design: Jana Pospíšilová, Kód: Karel Koliš | Prohlášení
(c) Trendy zdraví 2009+