Cviky pro snadnější porod | Poradna | Trendy zdraví


Poradna


Seznam dotazů:

Nejnovějších 10

více »
↑ skryj ↑

Cviky pro snadnější porod

Otázka:

Dobrý den, můžete mi pordait nějaké cvičení ke snadnějšímu porodu? Děkuju. Eva J.

Odpověď:

Dobrý den, chcete-li si usnadnit porod a současně zkvalitnit sexuální život, pak se zaměřte na správné posilování svalů pánevního dna. Vyzkoušet můžete třeba cvičení vsedě na židličce: vzpřímeně si sedněte, ideálně na okraj židle, a vytáhněte hlavu nahoru a rozkročte se. Paže skrčte v lokti a opřete se malíkovou hranou o střední část stehen. Následuje odtlačení horními končetinami od stehen a dolními od podlahy, zároveň pánví respektive sedacími kostmi se odtlačte velmi jemně od židle. To vše současně, jako byste chtěly vstát. Při tomto cviku se narovná pánev, celé tělo se napřímí a zároveň dochází ke stažení spodní části zadečku a k aktivaci pánevního dna.

MUDr. Michaela Tomanová, primářka Rehabilitačního ústavu Brandýs nad Orlicí
Zde můžete vložit vaši konkrétní otázku.
Design: Jana Pospíšilová, Kód: Karel Koliš | Prohlášení
(c) Trendy zdraví 2009+