Probiotika vybírejte pečlivě
Všech bakterií se nemusíte bát. Jsou totiž i takové, které vašemu organismu prospívají a měli byste je svému tělu v podobě takzvaných probiotik pravidelně dodávat. Tyto živé „přátelské“ bakterie obnovují a udržují přirozené osídlení trávicího ústrojí, udržují správný poměr mezi prospěšnými a škodlivými bakteriemi a působí příznivě na zažívání. Zdravá střevní mikroflóra má stěžejní význam pro naše zdraví. Skládá se z několika stovek druhů mikroorganismů, které v ideálním případě žijí ve střevech v rovnovážném stavu. Tuto harmonii může narušit například nevhodná strava či antibiotika. Pomoci ji znovu obnovit nám mohou právě probiotika.
Krátkodobé i dlouhodobé užívání
Pokud je narušení střevní mikroflóry jednorázové, stačí na jeho úpravu většinou krátkodobé užívání přípravků s obsahem zdraví prospěšných bakterií. Vhodné je užívat probiotika například při každém podání antibiotik, po dietní chybě provázené nadýmáním a plynatostí nebo při cestování do zahraničí.
"Délka podávání probiotik však zpravidla není časově omezena. V případě pozitivního efektu na zažívání doporučuji užívat je dlouhodobě,“ dodává doktorka Lenka Čadová, vedoucí oddělení vývoje společnosti Valosun, která má s výrobou probiotik mnohaleté zkušenosti.
Složení střevní mikroflóry se s věkem mění
Probiotik je na trhu velká řada a je proto třeba věnovat jejich výběru velkou pozornost. Důležité je vědět, pro koho jsou vlastně určena. Od toho se totiž odvíjí i jejich složení. Některé výrobky mohou rodiče dětem podávat již od narození, jiné jsou vhodné od tří měsíců, ale na doporučení lékaře je lze využít i dříve. Další jsou pak určena výhradně pro dospělé a některá dokonce například pro starší padesáti let. „Složení střevní mikroflóry se totiž s věkem mění. Trávicí trakt lidského plodu je prakticky sterilní a k jeho kolonizaci dochází během porodu a několika dní po narození. Střevní mikroflóra zdravého dítěte dosahuje stejného složení jako u dospělých mezi 1. a 4. rokem života a nadále zůstává u zdravých lidí prakticky neměnná. Výjimkou jsou prospěšné bifidobakterie, jejichž množství s přibývajícím věkem klesá. V důsledku toho dochází u seniorů k poruchám trávení, nedostatečnému vstřebávání živin z potravy, snížení pohybů střeva, oslabení imunity,“ vysvětluje Lenka Čadová.
Dobré je hledat na obalu výrobku i slůvko prebiotika
Často jde o těžko stravitelné nebo nestravitelné cukry, které se v tlustém střevě stávají substrátem pro „přátelské“ bifidobakterie. Pomáhají tak trávicí trakt rychleji a efektivněji těmito bakteriemi osidlovat.
A rada na závěr. Probiotika je vhodné kupovat výhradně v kamenných lékárnách, kde je jistota, že nejsou nejen prošlá, ale i byla uchována přesně podle doporučení výrobců. Probiotika špatnou úschovou totiž mohou velmi rychle ztratit svou účinnost.