Jak se připravit na léto, aby nohy netrpěly?
Pocit těžkých nohou, otoky, bolest a večerní křeče jsou spojené s horkem a dlouhým sezením či stáním. Nemusíte ani cestovat dlouhé hodiny do teplých krajin, abyste pocítili tyto příznaky typické pro chronické žilní onemocnění. I v létě v České republice s tím můžete bojovat. Dlouhé sezení v autě, v zaměstnání nebo naopak stání a vysoké denní teploty jsou totiž pro žilní systém velkou zátěží. A tak se na léto připravte s předstihem tak, aby vám nohy neotékaly a bolely co nejméně. Zajděte si k lékaři pro venofarmaka a vyzkoušejte speciální cviky.
Oteklé nohy?
„Vysoké teploty jsou pro křečové žíly zátěžovým testem. Teplo způsobuje rozšíření žil a obecně zhoršení příznaků chronického žilního onemocnění. Nohy v létě otékají, svědí a samozřejmě bolí. Nedoporučujeme velké polehávání na slunci a nadměrné opalování,“ vysvětluje na úvod MUDr. Robert Vlachovský, Ph.D. z kliniky VASCUMED.
V případě nepříjemných pocitů v těle dochází k tomu, že žíly nedokážou dostatečně rychle odvádět krev z nohou zpět k srdci. Část krve se proto hromadí právě v nohách a vytváří nápor na žilní stěny. Způsobuje také otoky, bolest nebo pocit tíhy – „olověné nohy“.
Na léto se připravte s předstihem
Až udeří vysoké teploty, bude na prevenci pozdě. Co můžete nyní udělat? V první řadě posílit žilní stěny v nohách, na které tlačí nahromaděná krev, aby se nezačaly postupně zhoršovat křečové žíly. S tím pomůže jedině lékař, který vám může doporučit a předepsat venofarmaka, léky na posílení žilní stěny. Tyto léky jsou vhodné jak při prvních příznacích onemocnění, tedy otocích a nepříjemných pocitech, tak při metličkách a křečových žilách. Návštěvu praktického
lékaře proto neodkládejte a myslete na to, že i on může mít v létě dovolenou. Masti a přípravky z lékárny léčbu jen podpoří, samy o sobě toho však moc nezmůžou.
CVIKY PROTI OTOKŮM
Skvělou prevencí proti otokům jsou i cviky, které můžete zkusit kdykoliv vám to situace dovolí. Některé se dají dělat večer vleže před spaním, jiné zase vestoje. Využít při nich můžete nalý masážní míček.
- Lehněte si, natáhněte nohy a propnutou špičkou kružte nohama v kotníku v obou směrech.
- Kmitejte nataženýma nohama jako při stříhání nůžek.
- Zvedněte obě nohy a střídavě krčte a natahujte prsty.
- Napodobujte jízdu na kole, propínejte přitom nohy.
- Choďte střídavě po patách a po špičkách.
- Dejte si pod chodidlo jedné nohy masážní míček a přejíždějte po celé plosce.
- Vytáhněte se na špičky a přenášejte váhu ze špiček na paty a zpátky.
Další cviky, tipy a rady odborníků najdete na www.zilniporadna.cz nebo v aplikaci „Bolí vás nohy?“
Další články v rubrice Sport a wellness:
- Na Kongresu funkčního pohybu se dozvíte, jak se správně hýbat a vyhnout se bolesti zad
- Padel. Kombinace tenisu a squashe dobývá i ČR
- Problémy se svaly pánevního dna i se zády mají mnoho společného. Jak správně cvičit?
- Chcete pravidelně trénovat? Začněte zvolna a nepodceňujte regeneraci
- Saunoví mistři ukážou své umění s ručníkem