Trendy zdraví

Vánoce, zima, nechuť k cvičení a odcházení z tepla, večerní vyjídání lednice… Letos je všechno o to těžší, že jsme byli dvakrát spoustu týdnů zavřeni doma, a možná i mnozí z nás přibrali. Vánoce mohou být dalším pomyslným hřebíčkem do rakve. Tady je proto několik ryze praktických rad, jak se dát zase rychle do formy i jak dodržet své každoroční novoroční předsevzetí a vydržet cvičit déle než do půlky ledna.

“Jsme zoufalí. Jsme na hranici přežití a čím dál více lidí vážně zvažuje, že své podnikání ukončí. Neustálé a opakované otevírání a zavírání našich provozů nemůže trvat do léta, než se proočkuje polovina populace. Pokud vláda není schopna kompenzovat nám naše ztráty – a to není – nemůže nás ani zavírat. Potřebujeme nový systém kompenzací, a především dlouhodobého fungování, a stabilitu,” reagují provozovatelé vnitřních sportovišť na hrozící opětovné uzavření.

Zdravý životní styl přináší celou řadu benefitů. Méně stresu, větší sebedůvěru díky pevnější postavě a zlepšení kardiovaskulárního zdraví jsou jen některými z nich.

Udržování ve zdravé kondici je pro mnoho z nás důležité a pravidelná součást zdravého životního stylu. Současná situace však ale nepřeje kolektivním aktivitám mezi které patří i cvičení ve skupině, a lidem proto nezbývá nic jiného než cvičit a udržovat se v kondici doma. Přinášíme proto pár tipů na cviky, které lze provádět nejen v posilovně, ale i v pohodlí domova. K některým postačí jen židle nebo zeď, cvičební guma nebo můžete cvičit jen s vlastní vahou.

“Nabízíme lekci cvičení v roušce zdarma pro celý poradní tým vlády. Rychle by pochopil, že toto nařízení je absolutně nesmyslné. Pro cvičící to neznamená bezpečí, ale naopak – nejen obrovský diskomfort, ale především zdravotní rizika,” reaguje na nařízení nosit při cvičení ve vnitřních prostorách povinně roušky Jana Havrdová, prezidentka České komory fitness.

Jste připraveni změnit izolaci ve společný cíl? Chybí vám motivace začít s pohybem? Zapojte se do listopadového projektu Měníme cukrovku pohybem určeného NEJEN pro diabetiky a jejich blízké. Stáhněte si do telefonu aplikaci „Měníme cukrovku pohybem“ a zvolte si hlavní výzvu připravenou pro váš kraj. Hýbejte se, plňte úkoly, přečtěte si více o diabetu a nechte se inspirovat tipy i recepty. Čas, který během měsíce listopadu strávíte pohybem, ať už při procházce, úklidu nebo práci na zahradě, se bude sčítat s dalšími účastníky z vašeho kraje i z celé České republiky. Už žádné výmluvy!

Chlad nedělá kloubům dobře, a pokud se navíc v zimě moc nehýbeme, trpí a dávají o sobě vědět bolestí. Vyzkoušejte si tři jednoduché cviky, které se postarají o rozhýbání a posílení kloubů kyčlí a ramen a přispějí k lepší ohebnosti celé páteře.

Venku se sice ochladilo, to ale rozhodně neznamená, že byste měli přestat se cvičením. Právě naopak, držte se svých dobrých návyků z letního období. Tento podzimní trénink zacílí na zpevnění paží, posílení středu těla a nohou. Zatímco budete nabírat na síle, budete zároveň pálit přebytečné kalorie.