Trendy zdraví

Znáte to, hubnuli jste a dosáhli vytoužené postavy, nebo právě hmotnost redukujete, ale najednou se chystáte na dovolenou, nejlépe s „all inclusive“. Určitě nechcete nabrat kilogramy zpátky, nebo třeba chcete v redukci pokračovat i na dovolené. Jde to ale vůbec skloubit dohromady? Na to nám odpoví Ing. Lukáš Vrána, výživový poradce a školitel programu The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan.

Výsledky mnohých studií potvrzují, že bílkovinné či také nízkosacharidové diety jsou vydatným pomocníkem při hubnutí a dokáží zlepšit i zdravotní stav. Přesto však mají svá jasná pravidla a jako způsob stravování se nehodí pro každého. Co všechno byste měli vědět, než se pustíte do této diety?

Chcete upravit jídelníček nebo dokonce přemýšlíte o tom, pustit se do nějaké diety? Výběr máte opravdu široký, na trhu existuje spousta diet, které vám pomohou zbavit se přebytečných kil. Některé jsou zaměřené na snížení chuti k jídlu, jiné vynechávají určité skupiny potravin, další omezují množství konzumovaných kalorií, sacharidů nebo tuků. Každá má svá pro proti. Které stravovací plány aktuálně hýbou světem hubnutí a co mají společného, přestože každá funguje na zcela jiném principu?

Už vás nebaví vyřazovat ze skříně oblečení, které vám nepadne, protože jste pár kilo přibrali? Chcete zase nosit svoje oblíbené kousky a rozhodli jste se vyzkoušet některou z diet, o kterých neustále slyšíte? Přemýšlíte, v čem se liší ketodieta a low carb dieta? Čtěte dál!

Letní prázdniny se pomalu dostávají do své druhé poloviny a jedno je jisté! Čeká nás ještě spoustu horkých dní plných prázdninové atmosféry a výletů, ale i tropických večerů s typicky letní zábavou – dlouhým grilováním všemožných pochutin. Horké letní dny a večery však skrývají jednu hrozbu, a to je úpal a úžeh. Oběma letním nepříjemnostem se přitom dá vyhnout dodržováním několika pravidel, mezi která patří i pitný režim. „Správně nastaveným příjmem tekutin udržujeme svěží a plné energie nejen naše tělo, ale také mysl.

Donutila vás pandemie zcela nebo částečně pracovat z domova? Mnohým z vás přinesl homeoffice bezpochyby mnoho výhod – můžete déle spát, oblékat se pohodlněji nebo jíst domácí stravu. Na druhou stranu způsobila práce z domova i velké změny v každodenním režimu. To v některých případech znamenalo kila navíc nebo zhoršenou kondici z nedostatku pohybu. Pokud jde vaše váha stále nahoru, cítíte se slabí a nemáte dost energie, je na čase zatáhnout ruční brzdu. Jak? Nastavte si pevný režim, ve kterém bude čas na práci, jídlo i pravidelný pohyb.

Břicho je z hlediska hubnutí jednou z nejproblémo­vějších partií. A to, i když držíte dietu. Tuky na břiše jsou přitom z hlediska zdraví organismu ty nejrizikovější. Přispívají totiž ke vzniku civilizačních onemocnění. A navíc jsou nevzhledné. Pustili jste se do hubnutí, cvičíte a břicho ne a ne zmizet? Zeptali jsme se Zbyňka Ceradského, mnohonásobného mistra ČR a trojnásobného mistra Evropy v kulturistice, jak se jich jednou provždy zbavit.

Nikdy není pozdě na to pustit se do formování svojí postavy, aby vypadala v létě v plavkách výborně. Cesta ke štíhlému pasu a vypracovaným stehnům vede přes vyvážený jídelníček a dostatek pohybu. Bohužel není vždy snadné vše zkombinovat tak, aby došlo k rychlému a trvalému zlepšení. V tomto článku se podívámena to, jak si vytvořit ideální jídelníček a také na další tipy, jak shodit přebytečná kila.